想跟大家推薦「巔峰心智」這本好書，這可說是近期對我受益最多的書。
作者阿米希‧查博士是邁阿密大學的心理系教授，在正念與冥想還沒有像現在普遍被接受時，就在用科學的方法去研究正念與冥想對人類大腦的影響。
是的，她並不像坊間的身心靈老師，把這類事物歸類為玄學，而是實實在在的用科學儀器與統計方法，來研究持續正念冥想，會對人帶來什麼樣的改變。
阿米希在這本書，聚焦在正念冥想提升自己的專注力，擁有高度的專注力，可以幫助你完成很多重要任務。
她在故事中，我覺得最了不起的地方就是她成功說服美國軍隊使用她的冥想方法，來改善軍人的壓力。在她說服美國軍隊的時間點，美國軍隊對所謂的冥想嗤之以鼻，僅有少數軍官願意嘗試。
但在她反覆的實驗與努力，並透過少數志願者推廣下，成功讓許多軍隊弟兄使用了正念冥想，幫助他們在高壓工作下，還可以維持判斷力。後續她還有向美國高官演講，成功的向美國高層推廣了正念冥想的作用。
她的書非常好讀，讀書的過程非常享受，彷彿阿米希博士就在你旁邊講解，甚至是跟她參與了實驗過程。在書中她也清楚的紀錄，她當初推廣正念冥想，有哪些成功與失敗的點，以及為何有些人參與了她的工作坊卻沒有效果（這問題發生在她向美國士兵推廣的初期，因為大家工作太忙，沒辦法按表冥想）所以她又設計出了一套適合時間緊湊、生活高壓人士的冥想方法。
而我正也是受益她書中安排的方法，也終於使冥想正式成為我生活的一部分。
我清楚冥想的好處，過往也都有這習慣，但沒有像現在沒有一天冥想，就覺得少做了些什麼。
如果你想要培養專注力，讓自己可以應付緊湊、高壓的工作，我強力推薦閱讀這本書，並按照阿米希博士的建議來做冥想。她最終設計的冥想方法非常簡單，每天只要12分鐘，一週你最低只要做五天就有效果（她預留了你有兩天可能太忙，連12分鐘都無法撥冗）。
事實上連華爾街菁英，從一開始認為冥想是浪費時間，到接受阿米希博士的方法，甚至表達：「你如果連這12分鐘冥想都撥不出來，那你一天會因為不夠關注，無形中浪費更多時間。」
我對此深感認同，因此在這邊強力推薦這本書，因為能跟阿米希博士一起探索她研究與推廣正念冥想的過程，這對我實在是太享受太快了。當然學會她的正念冥想後，這對我日常更是受益無窮，請你務必試試。
